Чтобы достигнуть результата в бодибилдинге, желательно кроме привычных продуктов питания привнести в рацион специальные пищевые добавки и вещества. Спортивное питание отличается высокой пищевой ценностью, скорой усвояемостью, удобно в использовании и не включает химии. В список самых распространенных у атлетов разновидностей спортивного питания входят жиросжигатели, аминокислоты, протеин, гейнеры и креатин. У всякого из них имеются свои плюсы и особенности.
Для того чтоб набрать мышечную массу, нужен дополнительный прием аминокислот, каковые являются главным строительным материалом. Максимальной эффективностью отличается аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA вмещает 3 необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в различных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы получить наибольший эффект от спортивного питания, нужно оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме производства.
Протеиновые комплексы обильны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для уменьшения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его необходимо употреблять сразу после тренинга, чтобы пополнить потраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет 50-80 процентов, потому как как раз они являются главным источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, произведены гейнеры с высоким содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, какой необходимо смешивать в некоторых пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он способствует быстрому набору веса.
Спортивное питание - гейнер либо любое иное в культуризме играет ключевую роль. С его помощью можно пополнить недостаток питательных веществ, расположить организм к тренировке и сократить время на получение желаемого эффекта в 2 раза. Но не нужно заменять пищевыми добавками обычное питание. Лишь только правильно организованное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и прочих веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
