Набор кратких рекомендаций в области здоровья. Они помогут вам стать лучше - к примеру, вы выясните, как быстро сбросить вес без диет, укрепите свой иммунитет без посещения аптеки, сумеете лечить гипертонию. Начали!
Избавляемся от лишнего веса без фокусов
"Все гениальное - просто!" - подобную поговорку можно употребить и к похудению. Для избавления от лишнего веса необязательно садиться на диковинные диеты из арбузов. Следует соблюдать 2 основных правила:
- Расходовать больше калорий, чем получать. Это можно достигнуть при помощи спорта: пробежек, походов в тренажерный зал.
- Придерживаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм поступали все полезные микроэлементы. Для уверенности возможно поговорить по поводу питания с диетологом.
Твердое соблюдение этих правил сможет помочь достичь нужного результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: советы специалистов
Доктора поделились с нами собственным мнением как можно повысить иммунитет, не приобретая массу таблеток. Для этого необходимо начать с питания - пища должна быть полезной (хотя если очень хочется, порой можно позволить себе бургер) и сбалансированной.
При слабеньком иммунитете повышенное внимание надо уделить витамину С - он увеличивает стойкость к бактериям. Не нужно забывать и про другие витамины - А, В. Если раньше вы не употребляли яблоки и морковь - самое время включить их в рацион.
Организовав правильное питание, следует укрепить дело баней и физическими нагрузками. При ломоте в мышцах и лимфоузлах можно сходить на сеанс массажа. Особенный вид, называемый стоун-массажем, разрешает исключить застои в мышцах и усилить лимфоток.
Следуя данным советам, вы сможете упрочить иммунитет и начать чувствовать себя намного лучше. Будьте здоровы!
Излечение от высокого давления: проверенные методы
Высокое давление чаще всего возникает от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на 2 типа: активные (поход к доктору и употребление лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К предупредительным относят:
- Упорядочение питания. Надо свести употребление фастфуда, джанкфуда и прочей вредной пищи к минимуму. Надо уменьшить количество кушаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Спорт и активный образ жизни. Хоть бы два-три раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Научиться бороться со стрессом.
Следуя данным советам, можно уменьшить риск повышения давления.
